Covid – 19 και αεροπλάνο!
Η κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε λόγω της πανδημίας του COVID-19 είναι πρωτόγνωρη και μας φέρνει αντιμέτωπους με πολλά διλήμματα. Από απλές αποφάσεις που πρέπει να πάρουμε καθημερινά, μέχρι μεγαλύτερες αποφάσεις που αφορούν ταξίδια, διακοπές, επαναπατρισμό κτλ, το άγχος και ο φόβος μας περιτριγυρίζουν όλους είτε λίγο, είτε πολύ.
Η ψυχολογία της αβεβαιότητας.
Η αβεβαιότητα που αισθανόμαστε μας προκαλεί άγχος γιατί ο εγκέφαλός μας ενεργοποιώντας μηχανισμούς άμυνας για την ασφάλεια και την επιβίωσή μας, βρίσκεται σε μια εγρήγορση η οποία μας κάνει να μεγενθύνουμε τα προβλήματα και στο τέλος να νοιώθουμε απειλή με το παραμικρό!
Πώς θα πετάξω με ηρεμία;
Η κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε λόγω της πανδημίας του COVID-19 είναι πρωτόγνωρη και μας φέρνει αντιμέτωπους με πολλά διλήμματα. Από απλές αποφάσεις που πρέπει να πάρουμε καθημερινά, μέχρι μεγαλύτερες αποφάσεις που αφορούν ταξίδια, διακοπές, επαναπατρισμό κτλ, το άγχος και ο φόβος μας περιτριγυρίζουν όλους είτε λίγο, είτε πολύ.
Ίσως φέτος οι περισσότεροι να αποφύγουμε τα μέσα μαζικής μεταφοράς αν πρόκειται για καλοκαιρινές διακοπές. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις στις οποίες δεν μπορούμε να αποφύγουμε το ταξίδι με το αεροπλάνο. Κάποιοι θα χρειαστεί να ταξιδέψουμε για δουλειές, κάποιοι άλλοι θα πρέπει να επιστρέψουμε στη χώρα μας, κτλ. Πώς πρέπει να προετοιμαστούμε για ένα τέτοιο ταξίδι ώστε να παραμείνουμε ήρεμοι;
Καταρχήν πρέπει να πούμε πως είναι πολύ φυσιολογικό να ανησυχούμε. Είναι γεγονός πως έχουμε μια πανδημία. Ωστόσο, ο βαθμός ανησυχίας μας πρέπει να είναι χαμηλός ώστε να μπορούμε να σκεφτούμε λογικά για να προστατευτούμε ουσιαστικά. Αν αφήσουμε τον εαυτό μας να ανησυχεί πολύ ή να φοβάται, τότε το μυαλό μας δεν θα μπορεί να σκεφτεί λογικά με κίνδυνο να μην τηρήσουμε τα απαραίτητα μέτρα ασφαλείας!
Εάν σκέφτεστε να ταξιδέψετε αυτόν τον καιρό με αεροπλάνο είτε για τις διακοπές σας είτε για επαγγελματικούς λόγους οι παρακάτω γρήγορες συμβουλές μπορούν να φανούν χρήσιμες.
Θεωρήστε τις αγχωτικές/αρνητικές σκέψεις σας φυσιολογικές (γιατί είναι!) και μην τις υπεραναλύετε.
Κοιμηθείτε καλά το προηγούμενο βράδυ.
Δώστε στον εαυτό σας τον απαραίτητο χρόνο που χρειάζεστε για να ετοιμαστείτε χωρίς βιασύνη.
Ξεκινήστε το ταξίδι έχοντας φάει κάτι ελαφρύ. Κάποιες στομαχικές ανησυχίες μπορεί να παρερμηνευτούν ως άγχος ή πανικός.
Αποφύγετε μεγάλες ποσότητες αλκοολούχων ποτών και καφεΐνης.
Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο.
Πριν τη πτήση, εξασκηθείτε σε βαθιές και ήρεμες αναπνοές έτσι ώστε αν χρειαστεί να αλλάξετε τον ρυθμό της αναπνοής σας κατά τη διάρκεια της πτήσης να γνωρίζετε με ποιον τρόπο να το κάνετε.
Συγκεντρωθείτε και τηρείστε τους κανόνες ασφαλείας και προστασίας χωρίς να ασχολείστε με το τι κάνουν οι άλλοι γιατί αυτό θα σας αποσπάσει και θα σας μπερδέψει.
Εστιάστε στο «εδώ και τώρα». Αφήστε στην άκρη το τι μπορεί να συμβεί ή να μην συμβεί. Αυτή τη στιγμή είστε καλά και φροντίζετε τον εαυτό σας ώστε να έχετε ένα όμορφο ταξίδι!